AKTİF YAŞA SAĞLIKLI KAL GRUP ONLINE
"AKTİF YAŞA İYİ VE SAĞLIKLI KAL"
TEMMUZ 2024 01-03-04-08-10-11-15-17-18
AĞUSTOS 2024 06-07-08-13-14-15-20-21-22
EYLÜL 2024 03-04-05-10-11-12-17-18-19
ÖNEMLİ NOT: Atölye, eğitim, bireysel danışmanlık ve kurumsal iş birliği ücretleri her senenin OCAK-NİSAN-TEMMUZ-EKİM aylarında güncellenmektedir.
Kendinizi sevdiğinizde bu sevgi yüreğinizden dışarıya, etrafınızdaki her şeye ve herkese yansısın.
- Art arda 3 hafta boyunca, haftada 3 akşam her Pazartesi, Çarşamba ve Perşembe günü zoom üzerinden online buluşuyoruz.
- Ders süresi 40 dakika. 21:00-21:40 saatleri arası.
- Belirtilen tarihte gerçekleşilememesi durumunda, telafisi bir başka gün yapılmaktadır.
- Zoom Canlı katılımı tercih edenlere video kayıt gönderilmemektedir. Sadece video kayıt tercih edilen satın almalarda, 24 saat kullanıma açık olacak şekilde kayıtlar gönderilmektedir.
- Sadece 20 dakika YÜZ YOGASI (21:20-21:40) yapmak istiyorsanız, bu linkten satın almanızı gerçekleştirebilirsiniz.
Ders esnasında en çok nelere dikkat etmeliyim?
Ders boyunca postürümüz ve nasıl nefes aldığımız önemli.
Diyaframdan nefes alıyoruz. Eğer karnınız nefes alırken dışa, nefes verirken içe doğru hareket ediyorsa, diyaframla nefes alıyorsunuz demektir.
Burundan gerçekleştirilen diyafram nefes egzersizleri sırasında göğüs kafesi olabilecek en az miktarda hareket eder ve daha çok karın bölgesi kullanılır. Diyafram nefesi almak bu yapıda yer alan kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Sadece Kahkaha Yogası yaparken, NEFESİ burundan alıp AĞIZDAN boşaltıyoruz.Dersin genelinde nefesi burundan alıp burundan veriyoruz.
İlk defa Yüz Yogası'na başlıyorsak, gün ışığında kendimizi önden ve profilden fotoğraflayalım. Düzenli olarak çekeceğimiz fotoğraflar, değişimi görmek için en somut kanıtlarımız olacaktır.
Dersten önce ekranlarımızın göz hizasında ya da yakınında olduğundan emin olalım. Mümkünse kendimizi devamlı gözlemleyebileceğimiz bir yüz aynası ve aralarda yudumlayacağımız kadar su yanı başımızda olsun.
Ellerimiz ve cildimiz temiz, özellikle kırışıklıkların yoğun olduğu alın ve göz çevresi nemli olsun. Nefes alış verişini daha sık yapacağımız için ortamdaki havanın da temiz olmasına özen gösterelim. Mümkün olduğunca bulunduğumuz ortam sessiz ve uyaransız olsun.
Yüz Yogası yaparken hangi bakım yağını tavsiye edersiniz?
Tüm cilt tiplerine uyduğu için daha çok Soğuk Sıkım Argan ve Organik Golden Jojoba yağlarını öneriyorum. Ama hepimizin farklı hassasiyetleri ve ihtiyaçları olabilir. Cildimizin ihtiyaçlarına göre en uygun içerikleri deneyerek kendimiz daha iyi kararını verebiliriz.
ÖNEMLİ NOT: Atölyeler, eğitimler ve bireysel danışmanlıklar ücretleri her senenin OCAK-NİSAN-TEMMUZ-EKİM aylarında güncellenmektedir.
Ben bir hareket başlattım. Hepimizin minik minik iyilikler yapacağı ve iyiliğin, iyi olmanın kendimizden başlayarak halka halka yayılacağı bir hareket. Amacım; iyi niyetlerle, iyiliği ve iyi olma hallerini alışkanlık edinmek, sürdürülebilir kılmak, hem kendimize hem de içinde bulunduğumuz topluma ve ekosisteme fayda sağlamak.
SEN, BEN, BİZ. BİRLİKTE DÜNYAYI DEĞİŞTİREBİLİRİZ.
18.02.2023 tarihinde başlattığım Sürdürülebilir İyilik Sağlık hareketini destekleyecek şekilde, Faceyogabloom ürünleri üzerinden elde edilen kazançların %20’si, günümüz koşullarında desteğe daha çok ihtiyaç gördüğüm yardım kuruluşuna bağış olarak aktarılacaktır. Bu ay bu programla elde edilecek gelirin %20’si TEV- TÜRK EĞİTİM VAKFI "YARIDA KALMASIN-2023 BURS FONU" na aktarılacaktır. %20’lik paya denk gelen bağışı kendiniz farklı bir şekilde kullanmak isterseniz, %20 indirim kodunuz için özelden iletişime geçebilirsiniz.
Sürdürülebilir iyilik sağlık hareketi; insan, hayvan, doğa, kültür, eğitim, bilim, sanat, spor, sağlıklı yaşam ve farkındalık odaklıdır. Yapılacak etkinlikler, alma-verme dengesi ile ve bütüne katkı sağlama gayesiyle gerçekleştirilir. Etkinliklerden en hızlı siz haberdar olmak isterseniz, bu linkten whatsapp topluluk grubuna dahil olabilirsiniz.
“AKTİF YAŞA SAĞLIKLI KAL” bütünsel sağlık programı ile şimdiye kadar aldığım eğitimler, yaptığım araştırmalar ve kendi deneyimlerim ışığında aşağıda benimsediğim iki önemli yaklaşımı ön plana çıkarıyor ve bütünsel iyi olma halimizi arttırmaya odaklanıyorum.
“Tüm şifa temelde dolaşımdır, hareket halindeki enerjidir.“
DERS KAPSAMINDA NELER VAR?
♥NEFES EGZERSİZLERİ
Akış içerisinde düzenli olarak yer alır. Doğru nefes alışkanlığı kazandırılır.
♥BEDEN EGZERSİZLERİ
Qi Gong Egzersizleri: Ders başlangıcında yer verilir. Ayakta gerçekleştirilir.
Üst Beden Postür Egzersizleri: Ayakta ya da oturarak gerçekleştirilir.
Tapping (Yüz, Beden ve Organ Sağlığı) : Tapping, parmak uçlarımızla bedenimizdeki spesifik noktalara minik vuruşlar yapmaya dayanır. Nasıl ki akupunkturda meridyenler üzerindeki çeşitli aku noktalarına özel iğneler batırılıyorsa, tapping de aynı şeyi parmak uçlarıyla yapılan hafif vuruşlarla gerçekleştirmeyi amaçlar.
♥YÜZ YOGASI
Yüz Egzersizleri ve Acupressure (Mimik Kontrolü, Sıkılaşma, Lifting ve Organ Sağlığı)
♥ÇAKRA EGZERSİZLERİ
Hindu gelenekleri ve bazı inanç sistemleri, insanda bulunan enerjiyi tüm vücuda dağıtan enerji noktalarını çakra olarak adlandırır. Sanskritçede çakra tekerlek, çark anlamına gelir. Bedenimizde enerji akışını dengeleyen 7 ana çakra bulunur. Çakraların sağlıklı çalışması için açık olması gerekir. Herhangi bir çakrada dengesizlik olduğunda enerji akışı sekteye uğrar ve tıkalı çakranın temsil ettiği alanlarda bedensel, ruhsal ve zihinsel bir takım rahatsızlıklar ortaya çıkar. Sağlıklı yaşamın temeli ruh, beden ve zihin bütünlüğüdür. Çakra dengeleme çalışmaları yaptığınızda hem ruhunuz, hem fiziksel bedeniniz hem de zihniniz birbiriyle iletişim halinde ve sağlıklı bir şekilde çalışır. Çakra açma meditasyonu, olumlamalar, egzersizler enerjinizin doğru bir şekilde akmasına çok yardımcı olacaktır.
♥KAHKAHA YOGASI
Kahkaha Yogası nedensiz gülmeyle yoga nefes tekniğini birleştiren eşsiz bir egzersizler bütünüdür. Egzersizleri yaparken göz kontağı kurarak ve çocuksu oyunlar ile başlayıp; bunların sonucu olarak sahte kahkahanın gerçeğe dönüştüğü bir konsepttir.
♥BEYİN EGZERSİZLERİ
Beyin egzersizi, insanların belli bir genetik doğrultusunda getirdiği özellikleri etkin şekilde kullanabilmesini sağlayan zihinsel bir yöntemdir. Herkesin kendine ait farklı bir hafıza ve zihin çalıştırma tekniği vardır. Bununla birlikte beyin egzersizi kişinin en iyi zihinsel aktiviteye sahip olması ve kendi kapasitesini azami düzeyde kullanması için yapılan bir aktivitedir.
♥FARKINDALIKLAR VE SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR
Sadece neleri yapmamız gerektiği değil, neleri yapmamamız gerektiği ile ilgili de önemli püf noktaları veriyor, farkında olmanızı sağlıyor ve sıklıkla bilgileri tekrarlayarak sağlıksız alışkanlıklarınızın daha sağlıklı olması yolunda ışık tutuyorum.
BU PROGRAMIN FAYDALARI NELER?
✓Nefes yaşamdır. Doğru nefes alışkanlığı kazandırılarak yaşam standardımız yükselir.
✓Tüm teknikler hareket halinde ve akışkan olmaya yöneliktir. Dolaşım sistemi aktif hale getirilerek bütünsel sağlığımızın dengede olması sağlanır.
✓Lenfatik sistemi çalıştırır. Atıkların vücuttan kolayca atılmasını sağlar.
✓Ruh beden zihin üçlüsünün dengelenmesi sağlanır.
✓Alışkanlıklar gözden geçirilir. Farkındalık kazandırılır. Daha bilinçli ve sağlıklı alışkanlıklar kazandırılır.
✓İçimizdeki çocuğu serbest bırakarak daha an’da, akışta , neşeli ve sevgi dolu olmayı sağlar. İletişimi kolaylaştırır.
✓Kaslar gevşer. Duygularımız rahatlar. Mutluluk hormonu salgılanır. İyi olma hali artar.
✓Duygular ,organlar ve hastalıklar yakından bağlantılıdır. Organlarımızı temsil eden meridyen hattına özel dokunuşlarla(tapping) bütünsel sağlığımız dengelenir.
✓Hareket halinde iken kahkahalar eşliğinde bağışıklık sistemimiz güçlenir.
✓Stres oranı düşer. Uyku kalitesi artar.
✓Duyguların özgürleşmesini, zihinde toplanan negatif düşüncelerin ve kaygıların bırakılmasını sağlar.
✓Zihni olumlu düşünme yönünde eğitir.
✓Enerji ve motivasyonu yükseltir.
✓Yenilikçilik ve yaratıcılık özelliklerini destekler.
✓Bedensel ve zihinsel esneklik kazanılır. Tutumlar ve çözüm yöntemleri dönüşür.
✓El egzersizleri genel sağlığımızı iyileştirir ve beyin sağlığını destekler. Her parmağın ucunda, beynimize (özellikle de duyu korteksine) giden bir otoyol gibi çalışan 3.000’den fazla mekanik algılayıcı vardır. Parmak alıştırması yaptığınızda, sinaps bağlantılarını geliştirir ve nöronları ateşleriz. Bu da beynimizin işlevleri için faydalıdır.
Websitene üye olmanın avantajları neler?
Üye olduğunuz anda ilk alışverişinizde kullanabileceğiniz 75 TL değerinde 75 puan hesabınıza anında yüklenir. Harcadıkça puan kazanırsınız. 1 puanın karşılığı 1 TL'dir. KDV dahil her 100 TL ‘lik alışveriş için 20 puan kazanılır. Örneğin 500 TL değerinde alışveriş yaptığınızda 100 puan yani 100 TL kazanırsınız. Ayrıca yakın çevrenizi davet ettikçe puan kazanmaya devam ediyorsunuz. Davet edilen üye, minimum 500 TL tutarındaki ilk alışverişinde, kendisini davet eden üyeye 100 puan=100 TL kazandırır. Ayrıca ürün hakkında yorum yapma, tavsiyede bulunma, ankete oy verme ek olarak 20’şer puan kazandırır.Hediye puanlar minimum 500 TL tutarındaki alışverişler için kullanılabilir. En düşük hediye çeki oluşturma sınırı 75 TL. En yüksek hediye çeki oluşturma sınırı 250 TL.